专家支招南平考生——带着平常心上“战场”

原标题：高考前如何调节心理状态，专家支招—— 带着平常心上“战场”

□本报记者 李思敏

高考即将来临，为了缓解考生在高考前的心理压力和烦躁情绪，15日，共青团南平市委在南平市第八中学举办“2013共青团12355阳光行动”，邀请了心理咨询师等为高考学子诊断高考前的心理“脉搏”。同时，南平市青年服务中心也将向我市广大学子和家长开通12355免费服务咨询热线，由心理咨询专家为考生和家长解决学习压力、情绪焦虑等问题。

学会放松考前心情

“平时会做的题到了考试的时候就不会了，对高考的期望很大，希望能考好。”市八中高三（11）班的学生詹明涛告诉记者，他期盼着能在高考中考个好成绩，因此越临近高考，他的内心便越紧张。

考前紧张和焦虑是大部分考生都会出现的心理问题。国家二级心理咨询师陈凯说，保持考前适度的紧张是必要的，考生没必要因为出现此类情绪而感到慌张。

“当我们面临一个重要事件，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要‘大意失荆州’。”陈凯说，适度的紧张能使考生保持警觉性，能够更好地集中注意力，还能帮助大脑保持足够的兴奋，促进大脑提高工作效率。

对于部分过度紧张的考生，陈凯建议，要恰当地宣泄情绪，及时与父母、友人倾诉烦恼，简化思想，制定恰当的、符合自身能力的高考目标。并且可以进行散步、慢跑等运动量较轻的运动，让身体达到最佳状态。