跪坐是膝关节拉伸锻炼的绝妙方法,常做可以放松膝关节,预防运动时膝关节损伤。具体做法是:臀部放于脚跟上,上身挺直,双手放于膝上,身体端正,目不斜视。刚开始练习时,可站床边练单腿跪,一只脚在床上跪,另一脚站在床边。最好先给膝关节做做热敷,再跪坐。
相关阅读:
南平市公路局:表白日,闽北公路秀一波
南平:多措并举 保障学生顺利复课复学
南平市第二批支援湖北医疗队员凯旋归家
抗疫舞蹈《牵挂》