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跪坐法养护膝关节

2017-07-18 08:40:37  来源:闽北日报  责任编辑:王俊杰   我来说两句
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跪坐是膝关节拉伸锻炼的绝妙方法,常做可以放松膝关节,预防运动时膝关节损伤。具体做法是:臀部放于脚跟上,上身挺直,双手放于膝上,身体端正,目不斜视。刚开始练习时,可站床边练单腿跪,一只脚在床上跪,另一脚站在床边。最好先给膝关节做做热敷,再跪坐。

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