考试前这样减压

东南网5月24日报道（福建日报 吴柳滔 李思敏）

高考即将来临，为缓解学子们的心理压力和烦躁情绪，近日，共青团南平市委邀请心理咨询师为学子进行心理“把脉”。

排解坏情绪

“平时会做的题到了考试的时候就不会了。”南平市八中的学生詹明涛表示，越临近高考，他便越紧张。

国家二级心理咨询师陈凯说，适度的紧张能使大脑保持足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率,没必要因此感到慌张。对于部分过度紧张的考生，陈凯建议，要恰当地宣泄情绪，及时与父母、友人倾诉烦恼，并且进行散步、慢跑等有氧运动。

“闭上眼睛，深呼吸，想象此刻你正躺在一望无垠的草地上……”这是陈凯介绍的白云疗法，目的是通过让考生想象美好的事物，达到转移注意力、减轻压力的目的。

有些孩子由于平时成绩不理想,考前总是抱着“反正考不好，也不用太努力”的想法。应对这一消极情绪，陈凯建议使用微笑疗法，每天告诉自己要微笑，给自己多一些正能量；及时回想过去成功的经历，做积极的自我暗示。

点燃胜负欲

在心理辅导讲座上，2001年我省高考文科单科满分的南平市法院法官邓强作为嘉宾，也奉上了当年成功考取北大的高考经验。

他建议考生在高考已进入倒计时的时候，要进行生物钟的调整。“人的心理状态好像潮汐一样，每天有涨潮和退潮，考生要争取在这段时间从熬夜的状态恢复到正常作息，让大脑在高考的那个时间段保持最活跃的状态。”

“做题也是讲究手感的。”在考前三周内，可以做一些自己有把握的题目，或将做过的题目再演练一遍，不要去挑战难题，让自己保持一定的自信心。